Hösten är över likaså den första grunträningsperioden. Denna period består av mycket träning, störst fokus på distans och tröskel. En ganska monoton period. Men nu är den över och på måndag går jag in i en kortare period av fartträning. 

Tänke göra en sammanfattning av min höst 2011...

Det hela tog sin start efter viloperioden då det mest handla om att komma in i rutinerna och väcka kroppen. En mycket lyckad period för min del. Lyckades hitta en bra nivå i rutinerna. 

Efter vi avslutat denna period och kommit tillbaka från höstlov börja allvaret. Jag var väldigt förväntasfull för jag visste att träningsmängden skulle ökas upp, ganska mycket. Ett av mina mål för terminen var justen ökning av träningstimmarna. Mitt fokus riktades på veckans timmar men att inte tappa kvaliteten var också viktigt. Nu, med jobbet utfört kan jag känna mig nöjd. Ett bra jobb är utfört och jag kommer ha med mig denna fina grund. Alltid en trygghet. 

Veckan efter höstlovet var det träningshelg, mycket lyckad, bra träning och en bra helg med kompisarna. Vi fick också köra ett boxpass, en rolig form av träning. 

Efter några veckor kom jag ganska snabbt in i rutinerna, hitta rytmen i vardagen. Så som jag gillar det, mycket träning, trött ibland men också pass som känts riktigt bra. Det är en trygg vardag. Men av erfarenhet från förra året så visste jag att det var viktigt för mig att slappna av och inte ha 110% fokus utanför träningen. Jag känner att jag faktiskt har lyckats ganska bra med detta. 

Snart kom ytterligare en träningshelg och bröt mönstret, lite omväxling är bra. En ganska social helg då vi laga mat tillsammans men vi var också på en föreläsning av Peter Holgersson. Aldrig vika ner sig var temat, mycket bra! 

Efter mycket träning var det dags att testa av formen, efter en vecka med mycket träning var det 400m simtest samt 3000m löptest. Båda testen indikera på utveckling, jag tror det kommer fortsätta i samma riktning. 

Julen kom och min destination var Skåne. Träningen gick riktigt bra första veckan sen blev jag lite krasslig och var tvungen att vila lite. Men nu efter Fuerteventura lägret är jag igång igen. 

Åter är jag förväntansfull, ny träningsplanering och en annan typ av träning. Det ska bli kul! Jag gillar verkligen det jag gör! 

Keep up the good work!

/Matilda

Nu är jag tillbaka i Motala och jag tror att hela jag också hunnit landa. Det har varit en mycket bra vecka på Playitas, en anläggning som borde ha triathlon som mellannamn. 

Resan börja med en mycket lång dag då flygets avgång flyttats fram två timmar. Då vi redan var tidiga till Karlstads lilla flygplats gällde det att underhålla sig. Efter lite dator och mycket prat så var det äntligen dags att ta plats på planet. Klockan sju satte vi våra fötter på Playitas, efter cirka 15 timmars resa. 

På tisdag började lägret påriktigt, vi körde igång med fem timmars träning. En cykelrunda på knappa nio mil samt lite löpningen och simning. Det är alltid något speciellt med första utepasset, kroppens fylls av någon sorts glädje som är ganska obeskrivlig. Dagarna rulla på med optimala rutiner, mycket sömn upp emot nio timmar varje natt, lagad frukost och middag, endast fokus på träning och återhämtning jag tror inte det kan bli mycket bättre. 

Lördagen till ära var det öppet vatten simning på schemat, i vanliga fall ett roligt pass. Men det hela sluta i mardröms senario. Under dagens ganska lugna vatten vilade brännmaneter i massor. Vi simmade tjugo minuter ut sen var vi brända på alla ställen där våtdräkten inte täckte. Då blev land snabbtväldigt lockand, snabbaste vägen upp! Ett minnesvärt pass, det hela är bra beskrivet på Svenska Triathlonförbundets hemsida. 

På söndagen åkte större delen av gänget hem då de flög från Arlanda. Kvar var jag med Kasper, Annie, Johan och Markus och för oss vänta 90 km cykel i bergen. 

Annie och Linnea, mina roommates!

Markus, Johan och Kasper efter bergspasset. 

Mycket bra träning fick jag med mig hem, några väldigt bra pass. Nöjd är vad jag är! Nu är det tillbaka in i vardagen. 

/Matilda

Jag börjar klättra på väggarna, sen måndagen har jag inte tränat då jag inte känner mig helt hundra. Känslan av en ballong som spänner i mitt huvud är inte särskilt bekväm, jag tror nästan att trumhinnorna och ögonen ska ploppa ut emellanåt. Men det börjar bli bättre och jag hoppas kunna börja träna snart.

Snart bär det av mot Motala igen för att sedan åka till Fuerteventura på måndag.

JAG LÄNGTAR! SOL, TRÄNING, CYKLA UTE!

Torsdagen går sakta men säkert mot sitt slut. Dagarna på 2011 börjar också ta slut! Idag har träningen bestått av 5000m simning, styrka samt ett löppass. Ingen hård dag utan bara en dag i mängden. 

Fruktar dock morgondagen, den kommer bli brutal! Löpintervaller på morgonen, 30x1min är det som gäller. Om jag har löpbenen som jag hade idag så kommer det nog gå bra! Detta följs upp med maxstyrka efter lunch. För att sätta punkt för 2011 avslutar jag dagen med fartsimning. Ingen respekt, det kommer vara jobbigt men det är bara att köra! 

Go hard to go fast!

/Matilda

Idag var jag riktigt seg innan sista passet som bestod av fart 1-2 cykel. Ett simpass på morgonen och en heldag i soffan lär ha haft sin inverkan. Men ut på cykeln kom jag, bra jobbat! Det gäller att bita i även när kroppen är lite trött. Väl på cykeln gick det förbaskat bra, hade bra tryck i benen. 

Jag hade gjort en ny spellista innan passet, samma låtar som vanligt men i en ny ordning! Väldigt påhittigt av mig! Men så kom en låt, den har funnits med sen förra sommaren. Men trots alla väder gör den mig alltid glad och på bra humör! Kanske inte jättebra egentligen men den har sin effekt!

/Matilda

Återhämtningen är gjord och julen är över, visst medför julen många trevliga stunder men det är inte som förr. Jag tycker det är ganska skönt att det är över. Jag befinner mig hemma hos Mamma och Pappa under lovet. Det är skönt att vara hemma ett tag och slippa gör allting själv. 

Denna vecka står det hård vecka på schemat, det är skönt att vara igång på riktigt! Det kräver dock lite mer jobb att få ihop träningen bra här hemma. Jag behöver inte bara komma till passet och vara redo för att göra mitt bästa. NEJ - Jag måste själv veta vad jag ska göra och var jag ska göra det! Men veckans planering är gjord det är bara att utföra passen. Det är så jag måste göra, jag måste skriva ner passen och sätta upp tider annars sjunker kvaliteten på passen  märkbart! 

Jag ska snart bege mig mot simhallen för dagens sista pass. DISTANS! 

/Matilda

Idag och imorgon kommer bestå av tester. De gammla vanliga är det som gäller, golden four, 400m simning samt 3000m löpning! Självklart vill man prestera bra och förbättra sina resultat. Men med mig måste jag ta förra veckans 19 timmars träning och 51km löpning. Det sätter sina spår i kroppen, jag känner mig ganska pigg idag trots allt. Men morgonens styrketest visa att det finns spår av trötthet i kroppen! 

Istället för att gå upp i vikt på knäböjen fick jag istället gå ner 2,5 kilo för att klara av det. En ganska dyster vändning tyckte jag men efter en stund isåg jag att det var en ganska normal reaktion! 

I eftermiddag är det 400m simningen som gäller. Jag gör mitt bästa, går det bra tar jag med mig det. Annars går jag vidare och fortsätter med mitt grymma jobb på träningen! 

/Matilda

Efter lunch idag börja tröttheten sprida sig i kroppen och jag fick anstränga mig för att inte klappaihop på lektionen. Men det väntade två pass av träning, så för mig att rycka upp mig var det ända alternativet. Jag lyckades bra, tio minuter innan simpasset kände jag mig ganska pigg. Jag kände mig relativt fräsch tills cykelpasset tog slut, då var jag trött! Jag hoppas dagens lugnare träning fyller sitt syfte för imorgon blir det en tuff dag, absolut inga tvivel på mig själv dock, det går bra nu! 

Har varit en dag i funderingarnas spår så jag kommer att förgylla kvällen med fullhjärtat biologiplugg. Ska också sova tidigt ikväll, halv tio slockan mina ögon igår hoppas på en repris idag! 

/Matilda